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首が痛い人は枕の高さがあっていないかも!?正しい枕の選び方の3つのチェックポイント

うり
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首が痛い人の枕の選び方のチェックポイント
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うり
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こんにちは、うりです。

 

わたし、ここ数年ずっと朝起きたら首が痛いんです(´;ω;`)ウゥゥ

朝起きたら首が痛い

 

酷い時は、寝違えたような痛みが日中もあり、吐き気がすることも・・・

うり

 

なんでこんなにも首が痛いのかと思い、色々調べてたらどうも枕の高さがあっていないということが分かりました。

 

そこで、今日は正しい枕の選び方のチェックポイントについて詳しく記事にしたいと思います。

 

こんな人にオススメの記事
  • 朝起きたら首が痛くて辛い
  • 枕の高さがあっていない気がする
  • 何度も枕を買い替えている

 

こんな方は、今日の記事を参考に枕の高さをチェックしてみてくださいね♡

うり

 

 

 

枕の高さがあっていないとどうなるの?

体に合わない枕を使っていると首こりを起こすことがあります。

朝起きた時に頭痛がする場合は、使用している枕が体に合わないことによる首こりが原因となり、頭痛を起こしている可能性があります。

 

  • 低すぎる枕首をうまく支えることができない状態のため首こりになる

 

  • 高すぎる枕首の後ろが引き伸ばされている状態のため首こりになる

 

 

要するに、枕は低すぎても高すぎてもいけないってことですね。

 

注意

枕なしで寝ることを薦めている方もいますが、枕なしは首すじは伸びますが、頭が心臓より下がるので、顔がむくみやすくなります。

さらには、首が浮いて緊張しているので、首の疲れがとれません。

 

ちょうどいい高さがいいのは分かったけど、枕の選び方ってよく分からないなぁ・・・という方のために次は正しい枕の選び方のチェックポイントについてお話します。 

うり

 

 

 

 

正しい枕の選び方の3つのチェックポイント!

①枕の高さと形状が合っているか

正しい枕の選び方のチェックポイント

多くの人は高すぎる枕を使っている傾向にあります。枕が高すぎると首が前屈して気道を狭くし、首のシワの原因にも。

あおむけの状態で呼吸がラクにできるか確認してみてください。

 

 

②寝返りがしやすいか

正しい枕の選び方のチェックポイント

これは整体の先生に教えてもらったのですが、枕の中央であおむけになった状態から、左右にスムーズに寝返りが打てますか?

寝返りがしずらいようなら、枕の高さがあっていません。

枕の両サイドの高さの目安は、首元部分+2~3cmですよ。

うり

 

③体の力が抜けて、気持ちよく眠れるか

正しい枕の選び方のチェックポイント

 

枕の高さと形状が体に合っていると、全身の力が抜けて気持ちよく感じます

逆に枕の高さが合っていないと、首や肩に力が入りリラックスできません。

 

 

 

ご自分の枕はどうですか?

今使っている枕が合わない方は、すぐにでも枕を買いなおしたいと思いますが、急に購入するとなってもどれにするか迷いますよね・・・

うり

 

そんな方に、お家にあるものですぐに作れるバスタオル枕を紹介します。

 

▼バスタオルで作る即席枕

 

このバスタオルの枕、案外寝心地がよかったですよ~!!

 

ただ、2つデメリットが・・・・

 

  1. 洗濯の度にまた作り直さないといけないため面倒になった
  2. 毎回寝心地が違う(前回作ったように再現できない)

 

ということで、面倒くさがりのうりは結局バスタオル枕は使わなくなりました(;・∀・)

 

ネットで「バスタオル 枕」で検索したらいろいろな作り方が出てきますので、興味がある方は作ってみてくださいね~。

 

まとめ

正しい枕の選び方のチェックポイント

 

枕選びは、触っただけではわからないし、毎日使ってみないと分からないので、正直大変ですよね。

現在、朝起きて首が痛くて悩んでいる方はまずは、自分の枕が合っているのかチェックしてみてください。

 

購入する際も枕の選び方の3つのチェックポイントを元に枕を選んでみると、理想の枕に出会えるかもしれません。

 

わたしは、これまでいろいろな枕を探し求めるまくら難民でしたが、最後にたどり着いた枕はオーダーメイドのマイ枕でした。

現在は、このマイ枕で首の痛みも軽減し、夜もぐっすり眠れるようになりました。

 

 

毎朝起きたら首が痛いという人は、枕の高さが原因かもしれませんので、一度チェックしてみてくださいね。

あなたが自分に合った高さの枕に出会えるようお祈りしています。

うり

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました♡

 

 

 

 

 

 

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