妊娠後期でまさかの貧血!私が実践した3つの対策(食事・鉄剤・サプリ)を紹介

妊娠後期で貧血になった時の対策




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うり

うり

30代前半の専業主婦。夫、娘(2歳)、第2子妊娠中。 シンプルでオシャレなうり家計簿で手取り20万円でも1年間で100万円貯金に成功! 楽しくお家のことを管理し、黒字家計システムを作って明るい未来を手にする方法を紹介しています♡

こんにちは、うりです。

 

先日、30週目の妊婦検診で血液検査をしました。

妊娠後期で貧血になった時の対策

 

すると、ゴールデンウィークの初日に産婦人科から電話が・・・

 

イヤな予感・・・

おうちじかん.comのうり

 

すると、主治医の先生から「重度の貧血だから、できたら連休中に薬を取りに来てほしい」と言われました。

 

わたしはこれまで、1人目の時から貧血で引っかかったことがなく順調に来ていたので、まさかここで貧血といわれると思ってもいませんでした。

 

しかも、妊娠中は貧血はつきものと思っていたので、貧血のことを軽く考えていました。

 

しかし、先生から

 

「貧血をしっかり治さないと出産のとき大量出血になって危ないんですよ」

 

と言われ、焦って病院に薬を取りに行くことにしました。

 

 

 

そしてその後、貧血について調べてみたら妊娠中の貧血は放っておくと危ないということが分かりました。

おうちじかん.comのうり

 

今日は、妊娠中の貧血の原因や症状とわたしが実践した3つの対策についてまとめました。

 

うり
わたしのように貧血になってからでは大変なので、妊娠中の方やこれから妊娠をしたい方にぜひ読んでほしい内容です。

 

36週の検診で基準値の「11」まで回復したオススメのサプリの紹介もありますよ~!!

 

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妊娠中の貧血の原因と症状

妊娠中の貧血の原因

妊娠後期で貧血になった時の対策

妊娠すると、母体から酸素が赤ちゃんに優先的に運ばれます。

酸素は血液の赤血球の成分ヘモグロビンによって体内へと運ばれています。

より多くの酸素を運ぶために、母体内では血液がどんどん作り出されるようになり、血液量は増え続けます。

ただ増えるといっても、”血漿”というほとんどが水分から成る成分のみが多くなります。

血液がドロドロになるのを防ぎ、血流をスムーズにしてより多くの酸素を赤ちゃんへ運ぶためです。

 

しかし赤血球自体はあまり増えず、血液が水分で薄まった状態になるので貧血に陥りやすくなります。

妊婦さんの多くが貧血になりやすくなるのはこのためです。

 

更に、妊娠中は母体が摂取した栄養分のほとんどが赤ちゃんの成長のために使われるので、妊婦さんは栄養不足になります。

特にヘモグロビンを作る鉄分が不足してしまうと、赤血球の量も増えないので余計血が薄くなってしまいます。

 

 

うり
特に妊娠初期は、つわりがあってまともに食事がとれなかったり偏った食事になったりして、そこで栄養不足になって貧血に繋がるケースがあります。

 

 

貧血の症状

こんな症状が出たら注意
  • めまいや立ちくらみ
  • 視界が暗くなる・目の前がチカチカする
  • 動悸・息切れ
  • 頭痛や倦怠感
  • 脂汗をかく
  • しびれ
  • 顔が青白くなる
  • 口内炎ができる
  • 手足の感覚がおかしくなる
  • 食べ物の好みがかわる
  • 喉に違和感がある

 

うり
貧血は自覚症状がない場合も多く、気づかれにくいので妊娠中は特に普段から鉄分が不足しないよう意識した方がいいですよ~。

 

今思えば、倦怠感が強くちょっと動くだけですぐに疲れていたので、貧血だったんですね。

わたしも、全く自覚症状がなく気づきませんでした(゚Д゚;)

 

 

 

貧血の基準値

血中ヘモグロビン濃度(Hb)が11.3~15.2g/dlが正常値で、それを下回ると貧血と診断されます。

 

わたしの場合は、8.0g/dlだったので、完全に貧血ですね・・・

 

▼わたしの検査結果です。

妊娠後期で貧血になった時の対策

 

 

貧血が原因で起こる出産時のトラブル!

出産時のトラブル
  • 低体重での出産
  • 流産や早産
  • 微弱陣痛
  • 大量出血
  • 赤ちゃん自身が貧血になる
  • 体力の回復が遅れる

 

これを知った時に貧血を甘く見ていたわたしはぞっとしました・・・

 

貧血を放っておくと、出産のときに母子ともに危険なんです!!

出産をより安全に迎えるためにも、貧血は絶対に治しておかないといけないのです。

 

うり

わたしは1人目の出産の時、貧血という診断は受けませんでしたが、出産時に微弱陣痛で分娩時間が30時間を越え、さらには大量出血、産後も肥立ちが悪くて1年ほど体調が戻りませんでした・・・

今思えば、実は貧血だった(隠れ貧血)のではないかと思っています。

 

隠れ貧血とは・・・

血液検査の数値では問題が見られなくても、実際には鉄分が不足している状態。ヘモグロビン濃度ではなく、フェリチンの数値で判断します。

 

うり
それでは、次に具体的に貧血になったわたしが実践している3つの対策を紹介します!

 

 

わたしが実践した貧血の対策

対策1:貧血に良い食品を積極的に摂る

妊娠後期で貧血になった時の対策

 

1日に必要な鉄分は、妊娠初期で8.5mg(30歳以上は9.0mg)、妊娠中期~後期になると21.0mg(30歳以上は21.5mg)になります。

 

鉄分には、肉や魚など動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、野菜や海藻類などに含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。

 

ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて体に吸収されやすいのですが、肉類をたくさん食べるのは大変ですよね。

一方、非ヘム鉄は野菜や海藻に含まれるので摂取しやすいのですが、吸収率がよくないので他の食材と組み合わせて食べなければなりません。

 

ヘム鉄を多く含む食品

● 豚レバー(焼き鳥1串/約30g):3.9g
● 鶏レバー(焼き鳥1串/約30g):2.7g
● かき(むき身5個/約75g):1.4g
● 牛もも肉(赤身約1枚/70g):1.9g
● めじまぐろ(切身1切/70g):1.3g
● あさり(むき身約10個/30g):1.1g
● しじみ(むき身約10個/20g):1.1g

※レバーは妊娠中控えたいビタミンAが多く含まれているため、妊娠初期は摂取を控えましょう。

 

非ヘム鉄を多く含む食品

● 乾燥大豆(40g):3.8g
● 小松菜(70g) :2.0g
● 切干大根(20g):2.0g
● ほうれん草(70g):1.4g
● 高野豆腐(20g):1.4g
● 納豆(1パック):1.3g

 

うり
吸収率を高めるには、タンパク質ビタミンCを一緒に摂取するのがポイントです!

また、葉酸が不足しても貧血になるのでバランスよく食事をとるよう心がけています。

 

対策2:鉄剤を飲む

現在、病院から処方されたこちらの鉄剤を飲んでいます。

妊娠後期で貧血になった時の対策

 

しかし、この鉄剤、副作用があってこれが辛いのです・・・

おうちじかん.comのうり
鉄剤の副作用
悪心・嘔吐、上腹部不快感、胃・腹痛、下痢、食欲不振、便秘、胸やけ、腹部膨満感、発疹、そう痒感、光線過敏症、頭痛、めまい、倦怠感、浮腫 など

 

「あまりにも副作用が強い場合は注射に切り替えましょう」と言われましたが、何度も注射をしに行かないといけないと言われたので、わたしは鉄剤を飲むことにしました。

 

でも、わたしは鉄剤を飲むと、頭痛と倦怠感が酷く、日中は起きていられないくらいでした・・・

 

できるなら飲みたくないですが、出産を安全に迎えるためにも貧血が治るまで治療を頑張ることにしました。

 

そして、貧血が治ったら次に紹介するサプリで貧血予防をすることにしました。

 

 

対策3:葉酸サプリで補う

鉄剤の副作用に悩まされていたわたしは、なにかいいサプリはないかめちゃくちゃ探しました!

妊娠中はつわりや胃の圧迫感から食欲があったりなかったりするので、食事だけではどうしても心配でした。

 

妊娠中に飲めるサプリは本当に種類が多く、どれにするか悩みましたが、わたしが選んだ基準としては

 

  • 鉄分など必要な栄養分がしっかり含まれている
  • 国内産である
  • 毎月3000円前後で続けられるものである
  • 添加物が含まれていない
おうちじかん.comのうり

 

 

 

 

この4点を基準に選んだ結果・・・

 

【アロベビー 葉酸サプリ】に決めました!!!

妊娠後期で貧血になった時の対策

 

 

アロベビー葉酸サプリの特徴
①不足しがちな栄養素において、妊娠期必要量を100%満たせる

②DHA・乳酸菌など赤ちゃん発育サポート成分9種類配合

③モノグルタミン酸型葉酸400㎍、鉄分15mg、Ca230mg、国産野菜8種類配合。
GMP認証工場、放射線/水銀/農薬フリー

無味無臭、小型の錠剤。コーティング済みなので飲みやすい。

 

市場に出回っているサプリは、ものによってはわずかに配合されているだけで、本当に必要な量が入っていないこともあるそうです。

でも、【アロベビー 葉酸サプリ】は妊娠期に必要な栄養が100パーセント配合されているのです!!

妊娠後期で貧血になった時の対策

 

▼他社のサプリとの比較です。

妊娠後期で貧血になった時の対策

 

葉酸サプリは妊娠初期のみ飲むイメージでしたが、こちらのサプリは妊娠前から授乳期まで飲んでOK!

 

うり

産後はホルモンバランスが崩れやすく、また授乳で栄養不足になってしまうので、わたしは産後も飲む予定です!

葉酸は母乳の質を良くする働きがあるので、元気な赤ちゃんを育てるためにも大切ですね。

 

 

気になるお値段ですが・・・

初回はなんと980円で、定期便は30%OFFの3,480円でいつでも休止・解約OK!

おうちじかん.comのうり

▼他社のお値段と比較しても一目瞭然!

妊娠後期で貧血になった時の対策

コスパも充分ですね♡

 

うり
妊娠初期、できれば妊娠前からこのサプリをしっかり飲んで貧血対策しておけばよかったなぁと思っています。

でも、今からでもまだ間に合うので、しっかり栄養を補給します!

 

 

その後の検査結果!!
2週間後、血液検査をしたら「10」まで回復していました~!!

引き続き、出産まで貧血対策をしていきます!!

↓ ↓ ↓

【追記】

36週の検診で基準値の「11」まで回復していました~!!嬉しすぎる~(´;ω;`)ウゥゥ

なので、鉄剤の処方はなくなって今はサプリと食事で貧血対策をしています♡

 

 

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まとめ

妊娠後期で貧血になった時の対策

「妊娠後期でまさかの貧血!私が実践した3つの対策(食事・鉄剤・サプリ)を紹介」はいかがでしたか?

 

何度も言いますが、妊娠中の貧血を放っておくと、母子ともに危険です。

 

 

普段からバランスのいい食事を心がけるのを基本に、もし貧血と診断された場合は

 

  • 貧血に良い食品を積極的に摂る
  • 鉄剤を飲む
  • 葉酸サプリで補う

 

今回紹介した3つの対策を実践してみてください。

 

できれば、鉄剤は副作用が強く飲むのは避けたいので、食事とサプリで予防することが大事ですね。

 

 

うり
現在妊娠中の方はもちろん、これから妊娠したい方も鉄分は本当に大切ですのでこの記事を機会に意識してみてはいかがでしょうか?

わたしの検査結果等はまたブログで記事にしたいと思います。

 

 

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最後までお読みいただきありがとうございました♡

 

 






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